“白露秋風夜，一夜涼一夜”。白露節氣開始，夏季余熱逐漸退去，秋天微涼來臨。俗話說“春捂秋凍”，但不可盲目，“秋凍”也得適度。

早晚天氣較涼，如果防護不當，容易患上感冒等病癥，同時哮喘、消化性潰瘍等慢性病也有可能加重病情。老人、小孩、心腦血管疾病與骨關節疾病患者等，也不宜“秋凍”。

“秋凍”是讓身體適當的處于涼爽狀態，增強人體的抗寒能力，而不是凍得瑟瑟發抖。其中有四個部位不能“凍”。

1、頭部，不宜晨起洗頭，容易受到風寒。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群外出時最好戴上帽子。

2、腹部，受涼可能對臟器功能有影響，引發腹瀉等疾病。脾胃虛弱、痛經、月經不調等人群注意做好腹部保暖。

3、腳部，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，天氣轉涼時應注意腳部的保暖。

4、肩關節、膝關節等部位，若在陰冷、潮濕的環境里不注重保暖，關節會因風寒的侵襲而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎，所以關節部位保暖也不可忽視。